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Cómo comunicar a tu pareja algo que te molesta sin entrar en un conflicto

Fotos de Ines van Megen-Thijssen y Phil3 (ex Bassapower) en Flickr bajo licencia de Creative Commons

En ningún conflicto entre dos personas, sólo una tiene la culpa. Asumir que tú también eres responsable de lo que está pasando de una forma u otra es de personas maduras

Las discusiones y malos entendidos son una parte común de la vida en pareja. Aunque el amor sea el sentimiento que los unió desde un inicio, las diferencias en la forma de pensar, de actuar y expresar sus emociones usualmente pueden traer pequeños roces entre ambos. Esto es algo normal y se debe al hecho de que cada persona es criada de una forma diferente y en ambientes distintos.

Si cada conversación que has tratado de tener con tu pareja en el pasado, ha terminado en una pelea, es importante que sepas que eso no significa que debes dejar de decirle lo que piensas o tratar de comunicarle algo que te moleste de él/ella en un futuro. Es mucho peor y dañino para ti, guardarte sentimientos por miedo a la reacción del otro. Sin embargo, lo que sí puedes cambiar es la forma de comunicarte. La mejor manera es siguiendo los próximos pasos en el orden presentado:Hombre camiseta 111784016 Muline L Ltb grey Jeans f7tqFnwS

  1. Comunica lo que te causa enojo:
    Empieza comunicando aquellas cosas que te molestan o te causan enojo o culpa. Puedes empezar diciendo: “Quiero decirte que me siento molesto(a) por….” o “me molesta cuando…”.
  2. Comunica lo que te causa miedo: 
    Puedes partir del punto anterior, expresando cómo aquello que te molesta, provoca temor en ti. Por ejemplo: “me molesta cuando me gritas porque comenzamos a pelear y tengo miedo de que nuestra relación se termine”.

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  3. Comunica lo que te causa tristeza:
    Decir cómo la situación te provoca tristeza, hace que tu pareja se conecte emocionalmente contigo y se ponga en tu lugar, ya que quizás no sabe que su forma de actuar te hace sentir triste.

  4. Comunica de forma responsable:
    Con Cierre Robert Sandalias Calzado ClergerieEn ningún conflicto entre dos personas, sólo una tiene la culpa. Asumir que tú también eres responsable de lo que está pasando de una forma u otra es de personas maduras.

  5. Comunica tus propósitos:
    Ten claro el objetivo de la conversación, ¿qué quieres lograr comunicando tus sentimientos? ¿Qué deseas que cambie en el futuro? Brinda siempre una solución al conflicto.

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  6. Comunica desde el amor y aprecio:
    Termina la conversación siempre con algo positivo. Puedes decir cuánto te importa la otra persona, cuánto quieres que la relación funcione y cuánto valoras las cosas positivas que el otro posee.

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Un ejemplo:

“Quiero decirte que me molesta cuando me gritas porque comenzamos a pelear y tengo miedo de que nuestra relación termine por una discusión que pudimos haber evitado conversando. Pensar en que nos podríamos separar me da mucha tristeza. Acepto que también soy responsable de este conflicto porque en lugar de conversar contigo, también te grito y nunca te había dicho antes, cómo me siento. Me gustaría que cuando algo te moleste, me lo comuniques en vez de gritarme porque te amo y aprecio mucho quien eres”.

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